萬和·2025順德容桂環(huán)島馬拉松風險提示
馬拉松及相關運動的比賽是一項不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風險的運動項目。如果運動不當，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，馬拉松及相關運動參賽者應身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應賽前12個月內(nèi)在二甲以上醫(yī)院進行體檢，并結(jié)合體檢報告評估自己的身體狀況，確認是否可以參加馬拉松及相關運動比賽，根據(jù)自己的身體狀況和訓練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松和歡樂跑其中的一個項目報名參加。
一、有以下情況者不宜參加比賽，否則自行承擔任何一切后果及法律責任：
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
2.高血壓和腦血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心臟病患者；
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5.如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈?。ㄐ慕g痛）的人；
6.血糖過高或過低的糖尿病患者；
7.比賽日前兩周以內(nèi)患過感冒或體溫異常者；
8.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者；
9.孕婦；
10.其他不適合運動的疾病患者。
二、馬拉松可能存在的風險
1.因體力消耗導致的急性心腦血管疾病造成的嚴重傷病或死亡；
2.因高強度運動或賽前兩周患有發(fā)熱、急性呼吸道感染疾病造成的嚴重傷病或死亡；
3.因體力透支造成意識模糊和神志不清導致的嚴重傷病或死亡；
4.因高溫下重癥中暑所造成的嚴重傷病或死亡；
5.因在比賽中身體器官衰竭導致嚴重傷病或死亡；
6.因選手患有其他不適宜參賽的疾病在比賽中造成的嚴重傷病或死亡；
7.因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的；
8.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的。
三、賽中注意事項
1.不適：若出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速、頭暈惡心、腿軟發(fā)沉等現(xiàn)象，這就是運動生理學上所指的運動“極點”（半程馬拉松的極點一般在15-18公里，馬拉松的極點在30-35公里左右）。它是由于內(nèi)臟器官的活動不適應運動器官活動引起的一種正常的生理現(xiàn)象。跑者可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數(shù)，或行走2—3分鐘，使得大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺就會隨之消失，從而迎來正常運動機能，運動生理學上叫“第二次呼吸”；
2.腹痛：應放慢速度，同時采用深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進行調(diào)整；
3.關節(jié)痛：出現(xiàn)膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛時，放慢跑步速度；
4.抽筋：疼痛感不嚴重的抽筋出現(xiàn)時，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所緩解可以繼續(xù)比賽。如果情況嚴重，需要在其他人員的幫助下完成拉伸，緩解后可以繼續(xù)參賽；
5.其他異常情況：應減速退到賽道旁，先進行自我調(diào)整，如果癥狀未減輕甚至加重，可向現(xiàn)場醫(yī)務人員或組委會尋求幫助。如果出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、憋氣、出冷汗等癥狀，應立即請求幫助；
6.高溫：如遇到天氣炎熱的情況，高溫并伴隨著較高濕度，會造成人體大量排汗散熱。因此應注意增加功能飲料的攝入，并適當降低全程的配速，確保安全順利完賽；
7.每位參與馬拉松賽事的選手建議按照自身節(jié)奏進行運動，切勿隨意與人競速或攀比。
四、醫(yī)療保障建議
1.賽前體檢：建議所有參賽選手賽前12個月內(nèi)在二甲以上醫(yī)院進行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認身體狀況能夠適應參賽項目。
2.合理飲食和補水：比賽前幾天應注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當天要保持足夠的水分攝入，飲水間隔應均勻，避免長時間不喝水。
3.慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預防受傷。比賽前進行適當?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。
4.注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應立即停止比賽并就醫(yī)。
5.比賽后恢復：比賽后要進行適當?shù)姆潘珊突謴停ㄝp度運動、按摩等。同時，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補給，幫助身體恢復和修復。
以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問題，請在參賽前咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
注：綜上所述
組委會特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個人原因?qū)е碌娜松韨拓敭a(chǎn)損失，一切責任由選手個人自行承擔。組委會建議所有參賽者應賽前12個月內(nèi)在二甲以上醫(yī)院進行體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報告進行自我評估，確認自己的身體狀況能夠適應于所報參賽項目，為參賽做好準備。
